15 عادت بد هنگام خواب که زیبایی پوست شما را نابود میکنند !
برای داشتن ظاهری زیبا و درخشان در زمانی که تازه از خواب بیدار شده اید، عادت های زمان خواب که برای پوستتان مضر هستند را ترک کنید.
-
نشستن صورت قبل از خواب :
اولین اشتباه شما این است که بدون شستن صورتتان بخوابید.
حتی اگر آرایش هم ندارید، قبل از خواب حتما باید صورت خود را بشویید.
پوست شما در ساعاتی که شما خواب هستید، در فاز ترمیم شدن قرار میگیرد و بقایایی مانند آلودگی هوا، گرد و غبار و دود و همچنین محصولات مراقبت از پوست میتواند منافذ پوست را مسدود کرده و سبب بروز آکنه گردد.
-
کم خوابی :
در واقع چیزی به نام خواب زیبایی وجود دارد و کمتر از 6 ساعت خوابیدن در شب، زمان کمی را برای ترمیم در اختیار پوستتان قرار میدهد.
این موضوع میتواند منجر به ایجاد چین و چروک ها و سیاهی زیر چشم شود.
عدم خواب کافی همچنین میتواند باعث افزایش هورمون های استرس و همچنین بیماری های پوستی مانند آکنه شود.
-
انتخاب کرم ضد چروک نامناسب :
اکثر کرم های ضد چروک هنوز بر پایه مرطوب کننده هایی مانند روغن های معدنی ساخته میشوند.
چین و چروک ها در صورت خشک شدن، بدتر به نظر خواهند رسید.
بنابراین، هر نوع مرطوب کننده ای، به شما کمک میکند اما بسیاری از آنها فقط به صورت موقت باعث بهبود چین و چروک ها میشوند و علت اصلی بوجود آمدن آنها را (مانند کمبود کلاژن، آسیب رادیکال های آزاد، آسیب توسط خورشید و عوامل محیطی) از بین نمیبرند.
تا زمانی که یک ماده فعال واقعی مانند رتینول در کرم وجود نداشته باشد، کرم فقط مرطوب کننده و آثار آن موقت خواهد بود.
-
عوض نکردن مرتب روبالشی :
خوابیدن روی همان روبالشی قبلی برای زمان زیاد میتواند پوست شما را در معرض آلودگی هایی مانند باکتری ها و عرق قرار دهد و سبب سست شدن پوستتان گردد.
توصیه میشود که حداقل هفته ای یک بار روبالشی خود را تعویض کرده و یا بشویید (اگر پوستتان مستعد آکنه است بیشتر از یکبار در هفته اینکار را انجام دهید).
تعویض روبالشی یکی از عوامل بیدار شدن با ظاهری جوان تر است.
-
پاک نکردن آرایش :
مهم تر از شستن صورت پیش از خواب که خود عامل بسیار مهمی در زیبایی و جوانی پوست میباشد، پاک کردن آرایش قبل از خواب میباشد.
هرگز نباید با آرایش بخوابید چرا که با این کار، پوست خود را برای فوران آکنه آماده میکنید.
-
استفاده نکردن از مرطوب کننده :
مرطوب کننده برای هر نوع پوستی کمک کننده است نه فقط پوست های خشک و پیر.
اگر پوستی چرب یا مستعد آکنه دارید، باید به دنبال فرمولاسیون مناسب خود باشید، برخی از فرمولاسیون ها هستند که به پوست در مبارزه با آکنه کمک میکنند و پوست را تازه و شاداب نشان میدهند.
-
استفاده از بالش ساده و نخی قدیمی :
تعویض روبالشی قدیمی خود با یک روبالشی ابریشمی یا ساتن میتواند برای پوست صورت و موهایتان معجزه کند.
روبالشی های ابریشمی بیشتر توصیه میشوند زیرا کمتر سبب ساییدگی پوست میشوند.
همچنین، قابلیت عبور هوا از خود را دارند که از تعرق های شبانه جلوگیری میکند و ضد آلرژی هستند.
-
بیش از حد تمیز کردن پوست خود :
استفاده بیش از حد از یک چیز خوب میتواند به پوستتان آسیب برساند.
بیشتر بیماران پوستی، پوست خود را بیش از حد تمیز میکنند. در نتیجه، رطوبت را از بین برده و میکروبیوم لایه محافظ طبیعی پوست را به خطر می اندازند.
وقتی باکتری های مفید و طبیعی پوست در اثر تمیز شدن زیاد از بین بروند، پوستتان بیشتر در معرض عفونت، خشک شدن و ترک خوردن قرار میگیرد.
-
هوای خشک :
هوای خشک، میتواند بلاهای زیادی بر سر پوستتان بیاورد.
متخصصان پوست توصیه میکنند برای اینکه رطوبت پوستتان را در سطح لازم نگه دارید، یک دستگاه بخور رطوبت ساز در اتاق خواب خود قرار دهید.
-
بیش از حد گرم نگه داشتن اتاق :
یک اتاق خواب گرم میتواند برای سلامت پوستتان و همچنین کیفیت خوابتان مضر باشد. مطالعات نشان میدهد که بدن در دمای پایین بهتر استراحت میکند.
بنابراین، دمای اتاق خود را در شب خنک نگه دارید تا خواب باکیفیت تر و پوست شفاف تری را تجربه کنید.
-
تلاش برای دریافت ویتامین های مورد نیاز از طریق کرم :
در حالیکه ویتامین ث میتواند هنگام استفاده موضعی روی پوست مفید باشد، این موضوع در مورد ویتامین ب صدق نمیکند.
بسیاری از اشکال ویتامین ب (مانند ب12)، فقط در روده کوچک قابل جذب میباشند.
بنابراین، هرچه از مرطوب کننده و سرم استفاده کنید، تفاوتی ایجاد نمیکند.
ویتامین هایی مانند ب3 میتوانند بر بافت و رنگ پوست، تاثیر بگذارند، اما پوست شما نمیتواند آنها را جذب کند.
اگر واقعا میخواهید ویتامین ب مصرف کنید تا سبب درخشش و بهبود پوستتان شود، برگ سبزیجات مانند اسفناج، مارچوبه، لوبیا و نخود را بخورید.
-
فراموش کردن مرطوب سازی لب ها :
اگرچه ممکن است استفاده از کرم شبانه جزو روتین هر شب شما باشد، اما شما به احتمال زیاد لب هایتان را که دارای پوستی لطیف و نازک میباشد و در معرض خشکی است را فراموش میکنید.
پیش از خواب، یک لایه از پماد لب را که حاوی گلیسیرین یا فقط کمی روغن نارگیل است، روی لب هایتان قرار دهید.
-
خوابیدن روی شکم یا پهلو :
اگر روی شکم یا پهلو میخوابید، احتمالا در حال تخریب پوست ظریف صورت خود توسط بالش هستید و به دلیل اصطکاک با روبالشی، آن را مستعد چین و چروک میکنید.
یک بالش نرم تر میتواند مناسب تر باشد اما اگر عادت کنید که به پشت بخوابید برای پوستتان بسیار بهتر خواهد بود.
-
دوش گرفتن طولانی با آب داغ :
گرم نگه داشتن آب در هنگام دوش گرفتن میتواند سبب کم آبی در پوست شود. سعی کنید به جای آن، درجه حرارت دوش را در سمت خنک تر نگه دارید و بعد از حمام حتما از لوسیون استفاده کنید.
-
خوردن چیپس پیش از خواب :
قبل از خوابیدن خوردن چوب شور و چیپس را از فکرتان بیرون کنید.
نمک بیش از حد میان وعده مورد علاقه تان هنگام خواب سبب تجمع مایعات بیش از حد به خصوص در اطراف چشم میشود و این به معنای پف داشتن صورتتان در صبح است.
به جای آن، بهتر است یک میان وعده سالم مانند میوه ها و یا سبزیجات میل کنید.
