10 نکته ساده سلامت و زیبایی که بعد از خواندن این مطلب مداوم استفاده میکنید :
از پیش برنامه ریزی کنید تا خوب به نظر برسید
هیچ کس روند پیر شدن را دوست ندارد.
خبر خوب این است که پیشگیری از این روند غیرممکن نیست.
این کار با افزایش اطلاعات و ایجاد چند تغییر ساده در روتین زندگی ممکن میشود.
نکات زیر در روند پیری تغییرات بزرگی ایجاد میکنند :
-
استفاده مداوم از کرم ضدآفتاب
کرم ضدآفتاب نقش مهمی در پیشگیری از روند پیری دارد.
حتی افرادی که دیر اقدام به پیشگیری از آسیب های آفتاب میکنند، میتوانند با استفاده از لیزرهای بسیار قوی و متمرکز که لکه های قرمز و قهوه ای پیش سرطانی را از بین میبرند، آسیب های پوستی را برطرف کنند.
-
مبارزه با جاذبه زمین بوسیله ورزش
متخصصان به شما خواهند گفت که روی صورتتان نخوابید!
خوابیدن روی شکم روند پیری را تسریع می بخشد.
در این صورت، بافت پیوندی و کلاژن صورت شما به حالت جوانی باز نخواهد گشت.
ورزش، پادزهر نیروهای جاذبه است.
عضلات زیر پوست (حتی در صورت شما) هنگامی که از وزنه های آزاد استفاده میکنید، تحریک میشوند و این کار با فعالیت هوازی سالم مانند پیاده روی، رقص و یا دویدن ترکیب میشود.
ورزش عضلات اصلی و عضلات بزرگتر در قسمت تحتانی بدن نیز سبب جوان ماندن بدن میشود.
-
یک روتین پوستی روزانه برای خود در نظر بگیرید
پوست شما، بزرگترین عضو بدن شماست.
استفاده گاه به گاه از کرم ضدآفتاب و سایر مراقبت کننده های پوستی کافی نیست.
حداقل باید هرشب پوستتان را لایه برداری کنید.
رتینوئید های موضعی و محصولات حاوی گلیکولیک اسید به از بین رفتن سلول های مرده پوست و روشن شدن چهره شما کمک میکنند.
فرد باید نوع پوست خود را بشناسد تا بر اساس آن بهترین برنامه مراقبت از پوست را برگزیند.
برای مثال افراد مستعد آکنه باید اسکراب های فیزیکی را با درمان های موضعی که سبب افزایش گردش خون در پوست میشوند، ترکیب کنند.
پوست های طبیعی و انواع پوست های خشک باید از یک سرم مرطوب کننده خوب، یک کرم دور چشم و مرطوب کننده، روغن صورت یا لوسیون برای استفاده در شب استفاده کنند.
همچنین با هر نوع پوستی که دارید، هرگز با آرایش نخوابید.
-
به بدنتان سوخت مناسب برسانید
خوب بخورید تا احساس خوبی داشته باشید.
رژیم غذایی و نوشیدن آب کافی برای حفظ ظاهر زیبا بسیار مهم است.
وقتی اعضای بدن شما با هم هماهنگ و سالم کار میکنند، این سلامتی از چشم، مو و پوست شما به بیرون تابانده میشود.
به اینکه چه میخورید، اهمیت دهید.
قند ها و نوشیدنی های کافئین دار را رها کنید و عادت های بد غذایی را بشناسید تا بتوانید از آنها دوری کنید.
علائم تشنگی با افزایش سن کاهش می یابد؛ بنابراین افراد مسن باید آب زیادی بنوشند اگر چه احساس تشنگی نداشته باشند.
-
به سلامت و بهداشت دهانتان اهمیت دهید
طبق گفته سازمان ملی تحقیقات دندانپزشکی و جمجمه، مراقبت از دندانها و لثه، میتواند از التهاب لثه و همچنین بیماری های لثه که قاتل زیبایی چهره هستند، جلوگیری کند.
تمیز نگه داشتن دندانها و لثه حتی به مبارزه با دیابت و بیماری های قلبی نیز کمک میکند.
بسیاری از مردم استفاده از نخ دندان را فراموش میکنند در حالیکه بسیاری از کارشناسان معتقدند افراد باید بعد از هر وعده غذایی نخ دندان بکشند.
نخ دندانهای دستی بیشتر توصیه میشوند چرا که حرکت دادن آنها در میان دندانها راحت تر است.
-
مقدار کمی از چربی برای شما مضر نخواهد بود
چربی های خوب نه تنها برای بدن مضر نیست، بلکه فوایدی نیز دارد.
بدن شما نیاز به چربی های خاصی دارد.
اسید های چرب امگا3 سبب بهبود کارکرد مغز، سالم ماندن پوست، درخشش مو و منظم نگه داشتن هورمون های شما میگردد.
در رژیم غذاییتان از روغن نارگیل، روغن زیتون و یا روغن گردو استفاده کنید.
چربی های امگا3 از شما در برابر بیماری های قلبی، سکته مغزی، لوپوس و اگزما محافظت میکنند.
همچنین، برخی از متخصصان بر این باورند که امگا3 سبب کاهش احتمال ابتلا به برخی از سرطان ها نیز میشود.
-
عینک آفتابی ارزان استفاده نکنید
عینک آفتابی خوب دید شما را حفظ میکند.
محافظت کامل در برابر UVA و UVB هزینه بیشتری دارد اما عینک آفتابی که این ویژگی را نداشته باشد، میتواند به چشم شما آسیب برساند.
سازمان ملی چشم پزشکی میگوید قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب میتواند باعث آب مروارید یا ضخیم شدن سفیدی چشم (که ناخنک نامیده میشود) شود.
همچنین ممکن است مرکز بینایی را تخریب کند.
عینک آفتابی باکیفیت، چشم ها را شفاف و روشن نگه میدارد.
کودکان نیز در تمام فصول سال به عینک آفتابی مناسب نیاز دارند.
-
مثل یک کودک بخوابید
خواب، عاملی جادویی است که علاوه بر آنچه ما در مورد آن میدانیم، سلامت و بهبود عملکرد مغز را نیز در بر دارد، بطوریکه دقت ذهنی پس از یک خواب خوب افزایش می یابد.
خواب خوب به کنترل وزن و جلوگیری از افسردگی کمک میکند.
داشتن یک رژیم غذایی سالم به دور از الکل و کافئین و با ورزش منظم میتواند به داشتن خواب بهتر کمک کند.
خوب بخوابید تا بر عمرتان بیفزایید.
-
با موهای خود به خوبی رفتار کنید
مو یکی از مهمترین اعضا در زیبایی ظاهری و جوان ماندن است.
نباید از موهایتان انتظار بیش از حد داشته باشید.
با موهایتان مبارزه نکنید و بیش از حد موها را درست نکنید.
یک مدل موی ساده و شیک پیدا کنید که به شما بیاید.
باید ریشه مو را زنده نگه دارید.
کشیدن مو با دستگاه های مختلف میتواند سبب ریزش مو شود.
اگر دچار ریزش غیر معمول مو شدید (ریزش طبیعی مو بین 50 تا 100 تار مو در روز میباشد)، با یک متخصص مشورت کنید.
-
ظرافت و زیبایی شما در سادگی است
ترند های بیش از حد مد را فراموش کنید.
از آرایش ها، موهای ساختگی، جواهرات، لباس ها، رنگ ها و الگو های نامناسب بهره نگیرید.
از افرادی که ظاهر مناسب دارند الگو بگیرید و یک کمد لباس شیک و مینیمال برای خود ایجاد کنید.
یاد بگیرید چه چیز هایی برای شما مناسب است.
لباس هایی را که دیگر مناسب شما نیستند اهدا کنید و فقط از لباس هایی استفاده کنید که در آن ها زیبا هستید.
این کار سبب صرفه جویی در خرج لباس ها و همچنین نگرانی کمتر در مورد اینکه چه بپوشید میگردد.
